Нарушение сна

К нарушениям сна приводит напряженная умственная работа, поздний прием пищи, стресс, длительный сон в дневное время. Но главная проблема – отсутствие режима дня.

Не зря в старину ложились рано и вставали рано. На этот режим рассчитаны и многочисленные рецепты народной медицины, с помощью которых обеспечивали глубокий здоровый сон.

Важно успокоиться, расслабить натруженные мышцы. Испытанное средство – горячая ножная ванночка с ромашкой. Она снимет напряжение после трудового дня, создаст ощущение свежести.

Очень хорош перед сном мятный напиток. Готовится он так: в бульонной чашке заварите щепотку мяты перечной или мелиссы, добавьте ложечку меда и несколько капель лимонного сока. Вдыхайте пары, выпейте мелкими глотками 100 -150 мл.

Немаловажную роль в нормализации сна играет и окружение человека, а именно место проживания. Наиболее благоприятные места это, конечно же, поселки, такие как фаустово, расположенные в экологически благоприятной зоне. На таких земельных участках шумовое загрязнение отсутствует как таковое, а чистый воздух и красивая природа помогут вам расслабиться и забыть о стрессах.